Filet de poisson à la julienne de légumes

Aujourd'hui je vous propose une recette que je fais depuis très longtemps et je me dis que ce serait dommage de ne pas la mettre sur mon blog. Rien de compliqué, vous pouvez l'adapter avec toute sorte de filets de poissons blanc, pour ma part je la fais la plupart du temps avec du filet de julienne, mais je ne l'ai pas mis dans le titre car comme il y a déjà le terme de julienne pour les légumes, on risque de ne pas comprendre! ;-)

Filet de poisson à la julienne de légumes     

Préparation : 15 mn
Cuisson : 20 mn + cuisson du poisson

Les ingrédients pour 5-6 personnes

1 kg de poireaux
1 kg de carottes
3 citrons
1 beau filet de julienne ou autre poisson blanc pour 4 à 5 personnes
20 cl de crème liquide
Sel et poivre du moulin

Éplucher les carottes et les  poireaux et les couper en julienne. Les assaisonner et les mélanger. Mettre dans un plat à gratin beurré avec un fond d'eau et cuire à four préchauffé à 190° pendant 20 mn environ. Mettre ensuite le ou les filets de poisson sur les légumes, les assaisonner, ajouter le jus des 3 citrons et la crème liquide. Cuire 10 mn environ, à adapter en fonction du poisson et de l'épaisseur des morceaux. Servir bien chaud.

Je vous l'avais dit, c'est très simple mais croyez-moi délicieux. Si vous mettez de la crème à 15% de MG comme je le fais, vous avez une recette diététique. Le tout est d'adapter la cuisson du poisson en fonction de l'épaisseur des filets et de ne pas trop les cuire, comme vous le voyez sur les photos j'avais un filet de julienne épais.

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Comments

[lora]

Sain, beau et bon.. Que demander de plus ? Ca me donne envie d'en manger bientôt ! Merci d'avoir partagé la recette, je ferai la même sans la crème ou une crème de soja

[sylviene]

Très bon. tester déjà plusieurs fois. Comme je n'avais pas de citron frais, j'ai mis des citrons confits ainsi qu'un peu de jus, ce qui donne un gout prononcé mais plus doux quand même que du frais. Je fais ma julienne à la poelle que je crème et citronne et je pose au dernier moment mes morceaux de poissons qui cuisent doucement dessus. Un régal !

[gracianne]

J'ai toujours aime le poisson cuit au four sur les legumes comme ca, pas toujours facile de reussir la juste cuisson, mais c'est delicieux.

[dineavecSandrine]

Je note et je vais la faire sous peu....

Bises, Dine avec Sandrine

[Simplement gigi]

Bonsoir Choupette ,je découvre ton blog avec de bonnes recettes ,ton filet de poisson est superbe et bien savoureux ...

Merci et bonne soirée