Thon caramélisé, printanière de légumes

Voici une recette faite l'année dernière et que je n'avais pas mise car la saison des asperges était passée et que d'autres recettes avec ce légume avaient été publiées, voici enfin le moment de la mettre. La recette est tirée de mes classeurs et met également en valeur les fèves.

Thon caramélisé, printanière de légumes     

Préparation : 25 mn
Marinade : 30 mn
Cuisson : 20 mn

Les ingrédients pour 4 personnes :

4 pavés de thon blanc de 130 g pièce environ
1 botte d'asperges vertes
1 poivron rouge
200 g de fèves décortiquées
2 gousses d'ail
20 g de beurre
2 c à s d'huile d'olive
1 c à s d'huile de graines de sésame
1/2 c à c de miel
3 c à s de sauce soja
1 c à c de harissa
sel

Peler et hacher l'ail. Faire mariner les pavés de thon 30 mn avec la sauce soja, la harissa, le miel et l'ail.
Éplucher le poivron et les asperges. Tailler le poivron en julienne, l'ébouillanter et l'égoutter. Couper la pointe des asperges et les cuire à la vapeur 4 à 5 mn. Les réserver.
Tailler la tige des asperges en tronçons et les poêler dans le beurre 5 mn avec les lanières de poivron en remuant. Ajouter les fèves et les pointes d'asperges et laisser étuver 5 mn sur feu doux. Saler et saupoudrer de sésame.
Poêler les pavés de thon dans l'huile 3 à 4 mn, les disposer dans les assiettes avec les légumes et servir aussitôt.

Vin conseillé : Un rosé de Provence

Pour ceux qui aiment très épicé il est possible de doubler la quantité de harissa. On peut également ajouter un peu de gingembre frais haché dans la marinade.

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Comments

[Riri-cuisine]

Superbe :)

[Hélène]

Elles sont arrivées plus tôt cette année les petites fèves. Tu penses bien, j'adore.

[patitifa]

Jolie recette avec de superbes couleurs

[féenoménale]

L'accord entre le thon et les sésames doit être bien bon.
C'est très joli, dans l'assiette, au niveau des couleurs

[val]

tes assiettes sont tjs aussi belles!
félicitations pour ces belles présentations...
bon dimanche
VAL